Tag: dieta
Dieta oczyszczająca organizm na jesień i zimę
Dieta oczyszczająca organizm, którą opracował dietetyk kliniczny dr Josh Axe, zawiera listę produktów, które warto mieć pod ręką w czasie jesienno-zimowym. Wskazane przez niego...
Zrównoważona dieta kwasowo-zasadowa. Jak odkwasić organizm?
Zrównoważona dieta kwasowo-zasadowa zakłada, że sery należą do produktów, które przyczyniają się do zakwaszania organizmu. Aby zachować w nim równowagę kwasowo-zasadową, należy je łączyć...
Mikroflora bakteryjna w jelitach. Co trzeba wiedzieć?
Mikroflora bakteryjna w jelitach i całym organizmie jest 10 razy większa niż liczba komórek budujących ciało człowieka. Po co nam ich tyle? Dlaczego trzeba...
Niedobory witaminy D. Suplementacja witaminy D
Niedobory witaminy D ma blisko miliard osób na świecie. Przyczyną jest przede wszystkim niewystarczająca ekspozycja skóry na promienie słoneczne. To pod ich wpływem ludzki...
Diety śródziemnomorska, DASH, fleksitariańska. Czym się różnią?
Wśród najpopularniejszych diet pierwsze trzy miejsca zajmują dieta DASH (Dietary Approach to Stop Hypertension, Dieta w Zapobieganiu i Leczeniu Nadciśnienia), dieta fleksitariańska i dieta...
Fruktoza w sokach. Czy zwiększa ryzyko cukrzycy?
Fruktoza to cukier owocowy. Występuje naturalnie w owocach, nektarze kwiatów, miodzie. Czy jest związek pomiędzy wzrostem masy ciała lub ryzykiem wystąpienia cukrzycy, a spożywaniem...
Najlepsza dieta dla mózgu. Zdrowotne produkty
Najlepsza dieta dla mózgu to dieta łącząca elementy diety śródziemnomorskiej i DASH czyli dieta określona skrótem MIND (Mediterranean – DASH Intervention for Neurodegenerative Delay)....
Wapń bardzo ważny w naszej diecie. Dawkowanie
Wapń gromadzimy w organizmie jedynie do okresu dojrzewania, później stopniowo go nam ubywa. Badania Instytutu Matki i Dziecka z Warszawy wskazują, że nawet do 80...
Fruktoza w owocach. Dieta ubogoenergetyczna
Fruktoza w owocach to po prostu cukier owocowy. Występuje naturalnie także w nektarze kwiatów i miodzie. Czy jest związek pomiędzy wzrostem masy ciała lub...
Sposób na upały. Nawadnianie, dieta i termaoregulacja
Nawadnianie, unikanie słońca i wysiłku pomaga zdrowo przetrwać upał. Utrzymujące się przez wiele dni wysokie temperatury mogą zagrażać zdrowiu, zwłaszcza dzieci, osób starszych i...
Cynk i selen w diecie. Podwójne oblicze cynku i selenu
Cynk i selen stają się jednymi z najbardziej popularnych składników suplementów diety. Reklamy informują, że wzmacniają one włosy i paznokcie, zwiększają płodność, a nawet...
Jod w diecie. Jak uzupełniać niedobory jodu?
Jod w diecie to istotny pierwiastek dla zdrowia. Szczególnie w Polsce narażeni jesteśmy na jego niedobory. Stąd obligatoryjne jodowanie soli. Gdzie jeszcze znaleźć ten cenny, śladowy...
Dieta zapobiegająca osteoporozie
Osteoporoza to jedno z najczęstszych schorzeń współczesnego społeczeństwa. Zwana często „cichym zabójcą”, ponieważ początkowo nie ma żadnych zauważalnych objawów. Choć dotyka głównie osoby w...
Kombucha – grzyb herbaciany o zdrowotnych właściwościach
Kombucha to grzyb herbaciany, z którego w procesie fermentacji powstaje słodko-kwaśny, musujący napój. Sok z kombuchy jest bogaty m.in. w witaminy z grupy B,...
Płatki zbożowe. Źródło cennych składników mineralnych
Produkty powstałe ze zbóż, w tym pełnoziarniste płatki zbożowe, to ważny element prawidłowego sposobu odżywiania. Obok warzyw i owoców przetwory zbożowe powinny stanowić składnik...
Cukry proste dodane. Bilans spożycia i ryzyko chorób
Zagrożeniem dla naszego zdrowia może być nadmierne spożycie cukrów prostych dodanych. Mianem tym określa się cukier lub syrop dodawany w procesie produkcji żywności oraz...
Dieta zgodna z grupą krwi. Jakie produkty dla grupy A, B...
Co jakiś czas pojawiają się propozycje „zdrowej diety”. Jedną z nich jest dieta zgodna z grupą krwi, którą propaguje m.in. Peter D'Adamo. Była on...
Dieta sportowa. Równowaga energetyczna
Dieta sportowa. Ruch i wysiłek fizyczny wpływają korzystnie na prawidłowe funkcjonowanie organizmu, relaksują także umysł. Ważne jest, aby uprawianiu sportu towarzyszyła prawidłowa dieta, która dostarczy odpowiedniej...